处暑的五件活，助你和家人迎接秋季

明天，8 月 23 日上午 10 时 18 分，我们将进入二十四节气中的第十四个节气——处暑。这个节气与往年不同，它正值农历七月十一，距离中元节仅有四天之遥；同时，也是末伏的最后一天，暑气与秋凉在此刻完成交替。按民间的传统说法，处暑的到来意味着“早处暑”，即气温转凉的速度快且明显。处暑的“处”字，表示停止或收敛。在这一天，天气的变化不仅仅影响气候，更是一个人一年中关键的“养收”时期。明日农历七月十一处暑，记住这五件提升自己气运的事，也别忘了告知家人。

一、享用一碗“润燥羹”，提升肺胃健康 处暑是长夏与秋季的交替之时，体内仍会残存一些暑湿，燥气也悄然出现。这个节气特别需要注意，不要急于丰盛饮食——如大鱼大肉或辛辣的食物，这些只会加重燥火。因此，建议这一天为自己和家人炖一碗银耳百合莲子羹。银耳可养肺生津，百合能清心安神，而莲子则有健脾止泻的功效，三者皆为性平味甘的滋补食材，符合“暑未走、燥已生”的节气特点。制作方法簡單：首先将一朵干银耳泡发撕成小块，莲子和干百合各二十克同样提前泡软，放入锅中加足量清水，大火煮沸后转小火慢炖四十分钟，直至银耳出胶，最后可加少量冰糖或蜂蜜调味。如果偏爱咸食，可以尝试炖一锅莲藕山药排骨汤，食材同样清润不油腻。此外，当日还可多食秋梨、葡萄、茭白和秋葵等应季的润燥食材。它们均为自然馈赠的优质食材，润燥清热，让肺胃感到舒适，秋季的基础便打牢了。

二、提前一小时入睡，提升睡眠质量 处暑后，随着白昼时间的逐渐缩短，夜晚变得越来越凉，此时天地间的阳气开始收敛，而阴气则逐渐上升。《黄帝内经》提到：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 早睡可以帮助收敛阴气，早起则利于阳气的舒展。经历了漫长的夏季，很多人难免感到疲惫，处暑的这段时间正是弥补精力亏损的最佳窗口。良好的睡眠才是恢复体力的最好方法。建议从明天起，如果你夏天习惯在夜里十一或十二点入睡，尽量提前到十点半前上床，努力在十一点之前入睡。这段时间正值深度睡眠最佳时期，能有效累积精华。此外，若中午条件允许，短暂的午睡可以有效减轻秋乏。处暑时期昼夜温差大，晚上睡觉时注意调节空调温度，尽量保持适宜，不要让凉气直吹到身体，避免感冒和腹泻的发生。

三、收心稳情绪，保持内心平静 处暑的到来意味着万物的收敛，农作物开始逐渐收获，而人心也应适时收一收。夏季是活跃的季节，天气炎热，易使人心浮气躁，而经过处暑，天地的阳气变得微弱，心绪也容易随之浮动。这个时候，可以尝试做几件事情以稳定情绪：首先，停止将精力耗费在那些不值得的人或事上，真正放过自己；其次，多晒太阳，享受温暖的阳光。处暑的阳光不会像夏天那样炙热，适当的日照可促进体内血清素的分泌，舒缓负面情绪；最后，放下夏天的遗憾，不再勉强自己去牵挂未完成的事情，将这段时光随暑气而散去。保持内心的平静，从这个节气开始，心情自会变得愉悦。

四、阳光下晾晒，整理家居迎秋 随着处暑的到来，暑湿渐渐消退，秋高气爽，是一年中最适合晾晒的时节。民间有“晒秋”的习俗，在这一时节，许多农户会将丰收的果实晒在场地上，形成一幅美丽的画面。虽然城市中没有晒场，但我们依旧可以进行“晒秋”活动。选择一个阳光明媚的午后，进行三项工作：首先，把夏季的被褥、枕头及换季衣物拿出来晒晒，经过整个夏天的雨季和湿气，衣物中容易滋生螨虫和细菌。处暑的太阳光线强，空气干燥，晒上三四个小时可有效杀菌，并且让衣物散发阳光的气息；最后，在收进衣柜时，放上一些樟脑丸或除湿袋，确保整个冬天不潮湿。